你在工作時快樂嗎？到底該如何提升工作幸福感？很多人時常在工作中缺乏動力，甚至影響自己的身心靈健康，卻說不出具體原因，去了解發生了什麼，就對於真的能提升工作幸福感而言，顯得格外重要，在這邊，我們想分享，不論是職涯探索的初期，或者陷入轉職與否的兩難，你可以利用以下的四種提問來「關心」自己一下。
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工作幸福感是什麼？什麼與工作幸福感有關？
工作幸福感大致上來說，就是你在工作中感到「舒適」的程度，這裡的舒適不單指的是心靈或情感上的，也包含身體及生理。
也因此，工作幸福感是有多個因素共同決定而成，例如你是否能在工作中帶動實際的影響力，讓你獲得足夠的滿足感、你的上下班時間是否有失去平衡、或是工作環境的文化及同儕相處模式，是否符合你的價值觀等等，都會影響你在工作中「是否感到幸福」。
如何評估自己現在的工作，是否有帶給自己工作幸福感？
專業書籍如何看待工作幸福感？
Bill Catlette 和 Richard Hadden 在《Contented Cows Give Better Milk: The Plain Truth About Employee Relations and Your Bottom Line》這本書中，提出了評估工作健康滿意度的四個關鍵提問：
幸福感面向一：我正在學習嗎？
你所在的公司是否有提供專業技能培訓、工作坊或在線課程，讓你可以定期感受到自己正在成長；這間公司又是否讓你可以有承擔新任務的機會，得以進一步提升技能和知識，這些都是從學習成長的角度而言，很重要的一環。
另一方面，從實務經驗中，「主管」也是能夠讓自己感受到有成長這件事情而言，非常重要的區塊，在這間公司中，是否有一位經驗豐富的導師或前輩，可以提供你關於產業及專業領域的指導和建議，這會很大程度的影響你是否有感覺到正在成長、正在學習。
幸福感面向二：我正在帶動影響力嗎？
關於影響力的部分，重點在於三件事情：「做的事情重要」、「你有出力」、「你可證明」
所謂的事情重要，指的是你在做的事情是真的跟公司目前策略上的長期目標是有相關聯的，你可以感覺到自己的貢獻是能幫助公司藍圖的發展，而你的行動是真的有為公司出到「關鍵的力」，你的分享、建議等，是真的為這個面向的決策產生影響，透過在團隊中的角色跟與他人的互動，你可以感覺到你是「不可或缺的」。
更重要的是，上述的內容你很清楚這不只是感覺，你甚至可以透過數據、數值等去量化你自己的貢獻，不單單是空想，你能清楚的透過成果證明給自己看你是重要的，你正在帶動影響力！
幸福感面向三：我是開心的嗎？
先說清楚，這裡指的開心並不是可以讓你在工作場域上可以整天躺在沙發的那種開心XD
而是指，現在工作上的團隊氛圍與價值觀、你與同事間的關係是否良好，以及工作的內容本身，是不是至少可以讓你覺得不排斥、甚至真的就是你感興趣且有熱情的業務？再加上另一個大家很常忽略的，就是工作的上下班時間跟制度，有沒有符合你的預期，工作是我們生活的其中一環而已，能夠也好好參與在生活當中，會是能不能感覺到開心，一件關係很大的事。
幸福感面向四：我的報酬合理嗎？
這個就比較好理解了，如同字意上所述，對外相比，你領到的薪資福利，有沒有跟業界同職位的水平類似；而對內來說，你跟其他的同部門同事在做同樣比例的工作嗎？如果你做得比較多、或貢獻的比較多，那你的薪資是有真的比較高的嗎？或是公司內部有公平且透明的升遷制度嗎？
這些都會影響你在這個地方會不會覺得「公平」，也當然會影響你在這個職場環境中，覺得是否幸福的程度！
如果感覺到不幸福，應該怎麼做？
沒有工作是絕對完美的（如果有的話先恭喜你，找到一個很棒很棒的職場環境！）
不論能否立即改善這些不完美的部分，當你對現在為何不幸福有更多理解，至少你都已經知道可能的原因了，知道原因後，也才有機會變得更好，而在那之後，到底該怎麼該怎麼消化你已經抓到的職涯痛點呢？我們建議可以遵循以下的步驟：
1. 評估「馬上可以改變的事情」
如果感嘆現在的職位沒有自我挑戰的機會，不妨主動向主管或公司自薦，挑戰特別的專案或小組，若公司沒有明訂職涯導師的制度，也可以試著與頻率相近的公司前輩交流，積極加入公司交友圈，去拓展你的人脈、找到人發問，此舉更能增進團隊協作的默契。
2. 調適「沒辦法改變的事情」
在心態調適方面，專注於自己可以控制的事項，不讓沒辦法改變的困難佔據自己，你可以利用「想要擺脫」這個念頭，抓緊時間自我提升，參與訓練課程，或者更多閱讀與研究，讓自己變得強大後，未來更有能力選擇想要的生活。
但給你個我覺得很重要的建議，絕對不要讓自己孤身面對工作上的難題，建立支持系統，適時求助朋友或家人，你能藉此堅定地去相信自己。
3. 安排好後續的執行計畫
當你已經列出自己真正重視的與可有可無的元素，你可能得必須明白，有些事情沒辦法隨時間或者待遇改變。
因此，根據己身條件、特質還有環境制定專屬於你的策略，有時會是找一個折衷度方案、有時可以是等待與準備適合的時機，當我們面對職涯困境時，也許並不只有離職或轉職，試著把時間軸拉長，多多利用彈性的短期計畫。
最後，請務必把這些過程記錄下來，確保參考的指標對你的目標進程確實有幫助，並定期依照實際感受調整。
關於工作幸福感，我們最後想和你分享的
如上所說，每個人遇到的問題、會感受到不幸福的原因都不太一樣，也因此，並沒有一套策略可以適用到所有職涯背景的夥伴，但我們相信每個人都渴望幸福職涯。因此持續不斷地自我覺察、並擁有更多的學習，就是職涯探索永遠的必修課。
如果你真的正在遇到工作或職涯規劃上的瓶頸，歡迎你來預約本平台的專業職涯諮詢以及系統性職涯資源，讓我們幫助你！
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